Fallah

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..هذا اختبار للي حاب يتعرف على مدى قدرته على التحكم في الغضب ..أول شي هات/ي ورقة وقلم ...
جيبوا مو تطنشون هالنقطة...واللي ماعنده\ها قلم تاخذ من بنت الهاواي أقلام..واللي ماعنده/ها ورقه بسألها: إذا فقير/ة عطيته/ها ورقه وإذا ماعنده/ها ورقه تكتب بيدها..ماأكد على عميان <<< أمحق أسلوب..<< لاتشرهون نتيجتها ساقطة بالإختبار

أجب على الأسئلة التالية ثم راجع الدرجات والتحليل في نهاية الاختبار :1
ـ هل :
أ ـ تسمح بإبراز تعبيرات الغضب العرضية ؟
ب ـ لا تبدي أبدا علامات التوتر والإحباط ؟
ج ـ تطلق العنان لطاقات التوتر والإحباط بدون كبت ؟
2ـ إذا سبك شخص، هل :
أ ـ ترد عليه السب ؟
ب ـ تكبح جماح مشاعرك وتظل صامتا ؟
ج ـ تخفي مشاعر العدوان ، وتعامل المعتدي بلطف ؟
3ـ عندما تكون غاضبا هل :
أ ـ تحفظ مشاعرك محبوسة ؟
ب ـ تسقط غضبك على الآخرين ؟
ج ـ تنفس عن غضبك على الأشياء وليس على مصدر الغضب ؟
4ـ هل تعتقد أن الغضب والإحباط :
أ ـ مشاعر عادية ؟
ب ـ مشاعر غير سوية ؟
ج ـ مشاعر يجب أن تكبت بأي ثمن ؟
5 ـ هل :
أ ـ تغضب بسهولة ؟
ب ـ تشعر بأن الناس يطرون عليك ؟
ج ـ تشعر بأن الناس لا يحبونك ؟
6ـ في أيام العمل ، هل :
أ ـ تميل إلى الاستغراق في النوم ؟
ب ـ تستيقظ على صوت المنبه ؟
ج ـ تفزع حينما تسمع صوت المنبه ؟
7ـ حينما يوجه إليك نقد ، هل :
أ ـ تبادر بالدفاع عن سلوكك بسرعة ؟
ب ـ تستاء وترد النقد ؟
ج ـ تحاول التصميم إذا أمكن النقد ؟
8 ـ حينما تخسر مناقشة ، هل :
أ ـ تلاحق الموضوع مهما يكن ؟
ب ـ تعترف بأنك ربما على خطأ ؟
ج ـ تصبح عدوانيا لأنك خسرت ؟

9 ـ عندما كنت طفلاً، هل :
أ ـ كان مسموحا لك أن تفعل ما تريد ؟
ب ـ تركوا لك قليلا من الحرية ووجهوك بحزم ؟
ج ـ أعطوك بعض الحرية وأكدوا على بعض الممنوعات ؟
10 ـ عندما تفقد أعصابك هل :
أ ـ تقول أنه لم يكن من ذلك بد ؟
ب ـ تشعر بالذنب ؟
ج ـ تشعر بأن ذلك له ما يبرره ، لأن الآخرين يفعلون ؟
الدرجات والتحليل :ـ
الإجابات الصحيحة هي :
1ـ أ
2 ـ ج
3 ـ ج
4 ـ أ
5 ـ ب
6 ـ ب
7 ـ ب
8 ـ ب
9 ـ ج
10 ـ ب .

ـ أعط نفسك عشر درجات عن كل إجابة صحيحة ..
ـ إذا حصلت على 100 درجة فأنت تسيطر تماما على الغضب .
ـ من 80 ـ 90 درجة أنت تتحكم في غضبك جيدا إلى حد بعيد .
ـ من 60 ـ 70 درجة : في حدود المتوسط .
ـ من 40 ـ 50 درجة : يعني أنك في مسيس الحاجة إلى تدريب نفسك على كظم الغيظ وضبط النفس .
ـ من 30 إلى أقل : عليك بمعرفة أسباب ميولك العدوانية والمبادرة بعلاجها حتى لاتتورط في مشكلات.

==
يالله كل واحد / وحده يـ/تكتب النتيجة اللي طلعت له/ها....