كيف تسيطر على.....

Admin عدد الرسائل : 165 تاريخ التسجيل : 28/02/2008

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اليوم جبت لكم موضوع يطري على بالي كثير...
وبما إن المادة اللي علينا صحة نفسية...قلت هذا أحسن وقت إني أنزل مثل هالموضوع....

الموضوع هو...
كيف تسيطر على غضبك؟؟؟

الغضب:
الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

هل فكرت يوما كيف يكون وجه الإنسان عند الغضب؟ على الأغلب ليس مضحكاً ولكن مزعجاً ومنفراً أيضاً !!

المشكلة في الغضب قد لا تكون الموضوع الذي سببه بحد ذاته ولكن رد الفعل الغير مدروس الذي قد يحدثه الشخص عند غضبه. إضافة إلى أن انتهاج الطابع أو الأسلوب العصبي طوال الوقت يسبب:

1- النفور من الأشخاص المحيطين بالإنسان.

2- ويدمر العلاقات الشخصية وعلاقات العمل.

3- وليس هذا فقط بل ينتج عنه مشاكل صحية مثل اضطرابات في المعدة , القولون, القلب (ارتفاع الضغط مثلا) والصداع المستمر .

هذه خطوات بسيطة تساعد في السيطرة على الغضب , وعند اعتيادها تصبح وسيلة سهلة تجنب الإنسان العديد من المشاكل التي لا يحمد عقباها:

1. خذ نفس عميق لعدة دقائق

2. فكر قليلا فيما ستقوله وحاول انتقاء كلمات أو ألفاظ لطيفة نوعا ما. فكر سريعا في ما يمكن ان يحدث استعمال كلمات سيئة على من يحاورك أو على الآخرين على المدى البعيد. فلا احد ينسى الكلمة البذيئة كما أنها قد تحدث أثراً في النفس أكثر من الضرب المبرح.

3. حاول طلب وقت للتفكير بالموضوع إن أمكن.

4. إذ استطعت المشي في مكان عملك أو في الخارج فان هذه الطريقة تساعد على تخفيف التوتر وعلى اتخاذ قرار اسلم نوعا ما

5. حاول أن تجد منفذ فيزيائي (ملموس) : مثل الضغط على كرة مطاطية أو الضرب على كنبة مثلا (أي شيء يستطيع امتصاص الغضب والتوتر). التمارين الرياضية أيضا تساعد من هذه الناحية. تجنب حك الوجه والشعر ونتفه, فهذه طرق مؤذية للنفس وغير نافعة.

6. تحدث إلى شخص مقرب لك .على الأغلب هذه الصديق سيحاول تهدئتك بطريقة مثالية. إذا استطعت مناقشة السبب الجذري وراء غضبك مع شخص تشعر معه بالراحة فهذا أمر مفيد جدا.

7.حاول الاستماع إلى تلاوات أو ترانيم دينية. أو بعض الموسيقى الهادئة.

8. فكر في إبعاد المشكلة وأثرها على المدى البعيد, إذا استطعت الموازنة بين السلبيات والإيجابيات لغضبك فذلك سيساعد في تهدئة أعصابك واتخاذ قرار صائب أكثر.

9. اكتب ما يثيرك على ورقة وحاول التفكير بتروي عن طريق الكتابة.

10. إذا لم تفد هذه الطرق جميعها أو ما ينصحك به الآخرون , فأنت على الأغلب بحاجة لمراجعة طبيب مختص أو طبيبك مبدئيا فهذا الأمر سيجنبك مشاكل صحية , نفسية و مادية عديدة.

========
اللهم إجعلنا من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس...
ادعوا لي معكم

عدد الرسائل : 39 تاريخ التسجيل : 06/03/2008

الله يكفينا شره

ويهبطتس باسمه العظيم الاسم<<انت قلت ادعوا

عدد الرسائل : 107 تاريخ التسجيل : 07/03/2008

’’

مرسسسسسسسسسسسسسسي أوي دلوعتنا

والله موضوعك حلووو
يسلمو
ليتني قاريته امس : داج :

..
وش ادعي لك خلاص دعيت لك الجمعه تسدك
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اقتباس :: اللهم إجعلنا من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس...

آمـــــــــــــــــــيــــــــــــــــن

’’

Admin عدد الرسائل : 165 تاريخ التسجيل : 28/02/2008

تيتشار...
جعلي ماأبكيتس على هالدعوه الرهيبه...بس وش ذا الدعوه المكسره؟؟

اقتباس :

ويهبطتس باسمه العظيم الاسم

<<<< طراره وتتشرط

Admin عدد الرسائل : 165 تاريخ التسجيل : 28/02/2008

ولكمووو أم الدحمي...
الحلوه عيونك...

اقتباس :

وش ادعي لك خلاص دعيت لك الجمعه تسدك

ياهالدعوه اللي ذليتيني فيها خخخخخخخخخخخخخخ
ذيك دعوه تخرررش ههههههههههههههههههههههههههههههه

از يو نيد صقيقتي

يسعدني وبشرفني ان اقوول لك علمي نفستس

بس والله فيه ناس يخلووونتس تغضبين غصصصصب : معصب :

الله يهبطنا باسمه بس

ويخرجنا من هالسجن وصدقوني بتزوول الام الغضب

از يو نيد

انتي بطله : قلب :

Admin عدد الرسائل : 165 تاريخ التسجيل : 28/02/2008

هلا والله بنت الهاواي....

اقتباس :

يسعدني وبشرفني ان اقوول لك علمي نفستس

أدري ياقلبي..أعرف نفسي ومانزلته إلا لأني أحس بمعناة نفسي <<< جمممممله

اقتباس :

بس والله فيه ناس يخلووونتس تغضبين غصصصصب

كلامك صحيح...بس ولو المفروض مانعطيهم الفرصه بإغضابنا...نعطيهم على راسهم بالبرود..ألحين أقول هالشي لأني مو معصبه بس إذا جاء الجد للأسف ماأعرف أمي من أبوي

اقتباس :

الله يهبطنا باسمه بس
ويخرجنا من هالسجن وصدقوني بتزوول الام الغضب

اللهم آآآآآآآمين...عاجلاً غير آجل....

بنت الهاواي...
أنتي أبطل